前言：黨的十八大以來，以習主席為核心的黨中央高度重視、殷切關注人民群眾的身體健康，將全民健身作為全面建成小康社會的重要內涵，上升到國家戰略的新高度，以國家長遠發展為基點，以民族偉大復興為目標，吹響了建設健康中國的時代號角。而跑步逐漸成為全民運動，是全民參與最廣泛的運動之一。跑步是人生來就會的，從遠古跑步捕獵，到現在跑步健身，人類從未停止過奔跑的腳步。

一、認識磐谷動力跑者俱樂部

▲磐谷動力跑者俱樂部

1、跑者俱樂部起源

磐谷動力跑者俱樂部由公司在2021年8月14日發起成立，磐谷跑者俱樂部成員由成立之初的20人增加到現在的47人，成立的愿景是建立一個積極運動、健康工作和生活的平臺，讓更多的磐谷伙伴一起跑起來，養成長期跑步的習慣，愛上跑步，為健康而跑。

2、會旗

磐谷跑者俱樂部旗幟包含“公司LOGO、磐谷跑者俱樂部”，旗幟背景為藍色代表科技，包含科學跑步的意思。

3、口號

俱樂部的口號是“磐谷磐谷，動力十足”

這個口號代表三個方面的意思：

首先，磐谷發動機的動力一直很足，發動機的實際功率完全可以達到發動機的標定功率；

其次，隨著磐谷跑者們訓練水平的提高，磐谷跑者的跑步水平和能力也是越來越強，動力十足；

最后，磐谷跑者來自公司不同的部門，但在各自的工作崗位上的工作能力和積極性都是動力十足。

4、理念

（1）健康跑步

健康不是人生的全部，但沒有健康將一事無成！而跑步可以極大促進人的健康水平。 2017年3月，美國《心血管病研究進展》雜志刊登的一項美國愛荷華大學研究發現：跑步1小時可延壽7小時。據研究人員估算，如果以每周花2小時跑步計算，一名普通跑者40年間只用了不到六個月的時間，但壽命可能會延長3.2年。據統計，馬拉松運動員平均壽命比普通人多4.7年。

從生理學的角度而言，跑步是最好的耐力運動，而耐力運動是一種健康的運動方式。跑步的好處不僅包括可以強化心肺功能、讓心血管更加健康、讓肌肉和骨骼更加強壯、讓人更專注，而且具有社交屬性，能讓你認識很多志同道合的朋友。

（2）科學跑步

跑步對于不同的跑友來說，通常有兩個目的：一是為了健康而跑；二是為了馬拉松而跑。為了健康而跑的跑友通常月跑量控制在50-80公里就能很好的提高身體健康水平。為了馬拉松而跑的跑友通常要提高速度和耐力，采用科學合理的訓練方法提高馬拉松成績。科學合理的訓練包括力量訓練、耐力訓練、速度訓練。磐谷跑者俱樂部秉承科學跑步的理念，將不定期分享科學跑步的跑步知識，提高磐谷跑者的跑步能力和水平。磐谷跑者俱樂部成立8個月來，跑步跑者的跑步水平也得到大幅提升，成立之初只有少數幾人可以一次跑10公里，到現在普遍都可以跑10公里，成立之初能跑半馬的只有1人，現在已有8人可完成半馬。

（3）無傷跑步

跑步的好處雖然很多，但跑步卻容易受傷，據統計，75％的跑者曾經經歷過傷痛的困惱。傷痛產生的原因分為內因和外因：內因包括體重過大、跑姿不合理、力量和柔韌性差，外因包括跑步前后沒有熱身和拉伸、跑量過大、休息恢復不足等。磐谷跑者俱樂部秉承無傷跑步的理念，將不定期分享無傷跑步的跑步知識，盡量避免大家因跑步發生傷痛。

（4）快樂跑步

▲俱樂部成員在鳳凰湖公園開展團隊跑活動

身為資深跑者的日本作家村上春樹說過：“跑步成為我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快樂。在我諸多習慣里，跑步是最有益的一個” 。經常跑步的跑者都有切身的體會，當跑步達到一定跑量的時候，人會出現跑步上癮的情況，一天不跑身體就不舒服，跑完步以后，全天都會出現非常愉悅樂觀的心情。實際上這種情況和多巴胺有關，跑步時多巴胺的分泌增加，導致人獲得了愉悅興奮的心情，這樣就會讓人更加喜歡跑步和適應目前的運動量。

二、活動開展

磐谷跑者俱樂部不定期開展健走、徒步、團體跑步、磐谷跑者認證、接力跑、參加馬拉松等活動，磐谷跑者俱樂部的活動得到公司高層大力支持，并批準相關活動經費，通過團體跑步活動增加大家的團隊意識和集體榮譽感。

▲俱樂部第一次組織跑步活動留影

磐谷跑者俱樂部在4-6月開展為期三個月的“磐谷跑者”認證活動，要求每個月跑量不少于66.6公里，三個月累計跑量不少于200公里，通過這個活動讓伙伴們養成跑步的習慣，愛上跑步，為健康而跑。伙伴們積極報名，目前有32人報名參加“磐谷跑者”認證活動。

▲打卡見證跑者的努力與堅持

▲俱樂部成員共襄團隊聚餐

▲俱樂部成員參加過的永川馬拉松

磐谷俱樂部組織報名參加的重慶長嘉匯馬拉松，因疫情原因已取消，今年下半年磐谷俱樂部將組織磐谷跑者參加重慶或重慶周邊的馬拉松比賽，磐谷俱樂部也將針對馬拉松比賽制定合適的訓練方案，提高大家的跑步水平和比賽成績。

三、跑者心得

1、劉地長  俱樂部主席、技術總監助理Q&S系列研發主管

我加入磐谷跑者俱樂部剛開始跑步對跑步的認知是跑步可以健身，這種認知是比較表層的認識，在跑步的過程中逐漸加深了對跑步的認知，感受到了跑步對身體和心態的變化，同時在跑步的過程中感受到了跑步的快樂，這樣很自然就愛上了跑步，并不需要靠很強的毅力或自控力來養成跑步的習慣。堅持跑步以來，我切身感受到心肺能力提高了，靜息心率從75降到54。同時跑步提高了我的耐寒能力，精力也更充沛，工作效率也提高了。最后跑步會分泌一種多巴胺的物質，能夠感受到跑步的快樂，心態更好，做事更有耐心。我跑步主要分三個階段，第一個階段是首跑到現在養成跑步的習慣，第二個階段是計劃在兩年后的永川馬拉松完成全馬330的目標。第三個階段活到老，跑到老，一路奔跑下去！

2、劉發全  生產部高級電氣工程師

我從前年開始堅持跑步，堅持每次跑5公里，這樣的狀態持續了大半年，等身體逐漸適應，從去年六月開始嘗試每次跑10公里。一個人跑是比較難堅持，俱樂部成立后就感覺自己找到了組織，團隊激勵的力量是無窮的，有一群志同道合的跑友，讓我在堅持跑步這條路上漸行漸遠。希望俱樂部的同好們都可以堅持下去，達到自己理想的鍛煉狀態！

3、鄧資蘭  市場商務助理

我也算是俱樂部創始成員了，從最初的一次只能繞鳳凰湖跑一圈2公里，到后來漸漸能跑5公里，一直堅持到現在一跑步就是10公里以上，跑步帶給我愉悅的心情和充沛的精力，讓我可以以良好的精神狀態投入到工作和生活中去。我比較熱心于公司發起的各種活動，也希望俱樂部可以多組織一些活動，不時給大家發放一些活動紀念品，這樣可以提高咱們的凝聚力、歸屬感與獲得感！

4、雷世元  物料部物流主管

加入俱樂部以來，我堅持為健康工作生活而跑。我一般每次跑5公里，偶爾突破一下跑個10公里，沒有過多考慮里程總量，主要是根據自身狀態調整跑步時間和里程。我希望自己堅持跑下去，希望能和俱樂部的工友們在美麗的鳳凰湖公園繼續揮灑汗水！

5、何昭鑫  市場部兩廣區域總經理

跑步，對于我來說可謂是一項艱難的挑戰。自從去年八月加入公司成立的磐谷跑者俱樂部以來，我第一個月只跑了十幾公里，雖說萬事開頭難，但當我真正認識到跑步可以給我帶來健康和快樂時，我便不斷地增加了跑量，從開始的每月十幾公里到現在的每月近百公里。我已深刻地體會到，跑步對我們個人而言可以增強體質和健康，同時對我們的團隊而言還可以增加凝聚力和執行力。如今我對磐谷跑者俱樂部的未來是充滿信心和期待，我也會堅持不懈地跑下去，因為跑步對個人和團隊都大有裨益！

四、總結寄語

▲跑者合影

磐谷跑者俱樂部通過跑步來踐行知行合一思想，從認知到行動，完全體會到跑步的好處與快樂，既然跑步有這么多好處，那還等什么？趕快跑起來吧！